Kebutuhan Energi Manusia: Berapa Banyak yang Dibutuhkan Setiap Hari?


Kebutuhan energi manusia merupakan hal yang sangat penting untuk dipahami agar tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Namun, seberapa banyak sebenarnya energi yang dibutuhkan setiap hari oleh manusia? Jawabannya bisa bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kebutuhan khusus individu.

Menurut ahli gizi, Dr. Rita Ramayulis, “Kebutuhan energi manusia dapat dihitung berdasarkan rumus dasar yang memperhitungkan berat badan, tinggi badan, usia, dan tingkat aktivitas fisik seseorang. Namun, perlu diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan energi yang berbeda-beda.”

Rata-rata, seorang dewasa membutuhkan sekitar 2000-2500 kalori energi setiap hari untuk menjaga berat badan ideal dan mendukung aktivitas sehari-hari. Namun, angka ini bisa lebih tinggi untuk orang yang memiliki aktivitas fisik yang tinggi atau memiliki kebutuhan energi yang lebih besar seperti atlet atau ibu hamil.

Sementara itu, untuk anak-anak dan remaja, kebutuhan energi mereka juga akan berbeda tergantung pada tahap pertumbuhan dan perkembangan mereka. Menurut Prof. Dr. Hardinsyah, seorang pakar gizi dari IPB University, “Anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak energi untuk mendukung pertumbuhan tulang, otot, dan otak mereka. Oleh karena itu, penting untuk memastikan mereka mendapatkan asupan energi yang cukup.”

Penting untuk diingat bahwa kebutuhan energi manusia juga harus seimbang dengan asupan nutrisi yang sehat dan seimbang. “Tidak hanya jumlah kalori yang dikonsumsi, tetapi juga kualitas nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi sangat penting untuk kesehatan tubuh,” tambah Dr. Rita Ramayulis.

Jadi, jangan lupakan untuk selalu memperhatikan kebutuhan energi manusia Anda dan pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang setiap hari. Kesehatan tubuh adalah investasi terbaik yang bisa Anda lakukan untuk masa depan yang lebih baik.